FitZwanger en FitMama

Blijf fit tijdens én na je zwangerschap

Ben jij zwanger en wil je jouw zwangerschap zo energiek mogelijk doorkomen? Of ben je pas bevallen en wil je op een veilige manier weer beginnen met bewegen? Dan is FitZwanger & FitMama iets voor jou.

Het programma

Onze trainingen zijn bedoeld voor:

• vrouwen die hun zwangerschap fitter willen doorlopen;
• vrouwen die hun eigen sport tijdelijk niet kunnen beoefenen, maar toch actief willen blijven;
• moeders die hun conditie en kracht na de bevalling willen terugwinnen.

Zelfs als je vóór je zwangerschap nooit hebt gesport, kun je veilig meedoen. Sporten heeft vele voordelen voor jou en de baby. In -en uitstromen kan ten alle tijde. Je bent nooit te laat om te starten met bewegen.

Bij de start ná je bevalling adviseren wij een Bekkencheck bij een gecertificeerde bekkenfysiotherapeut.

Sporten: veilig en effectief

Wat kun je verwachten?

Iedere dinsdagavond van 19:30-20:30 is er een training voor (aanstaande) moeders. Elke training duurt maximaal 60 minuten en bestaat uit:

• Warming-up & mobiliteitsoefeningen – voorbereiding van je spieren en gewrichten.
• Kracht- en balansoefeningen – voor meer stabiliteit en spierversterking.
• Ontspanningsoefeningen – essentieel voor balans spieractivatie en ontspanning

Met deze aanpak werken we preventief aan het voorkomen of verminderen van klachten en stimuleren we jouw beweegplezier.

Deskundige begeleiding

De trainingen worden gegeven door een beweeg- en leefstijladviseur van Pro-tact, in samenwerking met de (bekken)fysiotherapeuten van FysioStiens. Voor fysiotherapie en de bekkencheck kun je ook bij hen terecht.

Kosten
Je betaalt €120 voor 12 weken sportlessen.